Retrouvez harmonie et sérénité pendant la ménopause grâce à la Cuisine-Thérapie
Un espace de création libre, sans recette ni jugement, pour vous reconnecter à votre corps et apaiser vos relations.
La ménopause est une transition majeure, marquée par des bouleversements physiques, émotionnels et relationnels. À travers l'exploration créative des ingrédients, des textures et des couleurs, mes ateliers vous offrent un temps pour vous décharger du stress, exprimer vos ressentis et transformer cette étape en une opportunité de renouveau.
Atelier Femmes — Reconnexion à Soi
Pour qui ?
Pour toutes les femmes qui traversent la ménopause ou la périménopause et ressentent du stress, une perte de repères, des variations d'humeur ou le besoin de prendre soin d'elles.
Ce que vous allez vivre :
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Un espace d'expression libre : Mettez les mains dans la matière pour exprimer ce que les mots n'arrivent pas toujours à dire.
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Une reconnexion au corps : Réapprivoisez vos sens et votre image corporelle dans la douceur.
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Un moment de partage : Échangez avec d'autres femmes qui partagent les mêmes réalités, dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Déroulement de la séance :
- Mise en train : Temps d'accueil et d'ancrage pour déposer les tensions du jour.
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Création intuitive : Exploration libre avec les aliments (choix des formes, des couleurs, des odeurs) sans contrainte de recette.
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Mise en mots : Échange verbal guidé sur ce que votre création révèle de vos émotions et de vos besoins.
Atelier Couples — Complicité & Dialogue
Pour qui ?
Pour les couples qui souhaitent traverser la période de la ménopause ensemble, mieux se comprendre et maintenir la complicité face aux changements.
Ce que vous allez vivre :
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Un nouveau canal de communication : Utilisez la création culinaire à deux pour exprimer vos besoins sans conflit ni maladresse.
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Une expérience ludique et complice : Partagez un moment hors du quotidien pour rire, expérimenter et collaborer autrement.
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Un soutien mutuel : Permettez au partenaire de mieux appréhender les ressentis de l'autre et de trouver sa juste place.
Déroulement de la séance :
- Ajustement à deux : Exercice court pour vous connecter l'un à l'autre.
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Création à quatre mains : Réalisation d'une œuvre comestible commune ou en miroir, symbolisant vos échanges.
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Partage & Débrief : Temps de parole pour mettre en lumière vos forces de couple et repartir avec des clés d'écoute au quotidien.
Parcours "mangeuse libre et apaisée"
Pour qui ?
Pour toutes les femmes qui :
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Mangent leurs émotions (stress, solitude, surcharge mentale) sans avoir réellement faim.
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Oscillent entre contrôle strict et culpabilité après chaque écart alimentaire.
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Souhaitent apaiser la relation à leur corps en mutation et retrouver de la sérénité au quotidien.
Ce que vous allez vivre :
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Un espace d'expression sans jugement : Utilisez la matière culinaire comme un outil symbolique pour déposer ce que les mots ne suffisent pas à dire (sans aucune notion de recette ou de conseils nutritionnels).
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Une reconnexion progressive aux sensations : Réapprenez à écouter la vraie faim, la satiété et le juste réconfort par l'exploration sensorielle (couleurs, textures, odeurs).
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Une libération de la charge mentale : Déconstruisez les automatismes et la culpabilité pour installer une bienveillance durable envers vous-même.
Déroulement du parcours en 8 étapes :
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Ateliers 1 à 3 — Mettre en lumière
Accueil, prise de conscience des automatismes et identification de vos déclencheurs émotionnels.
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Ateliers 4 à 6 — Réapprivoiser son corps
Écoute des sensations corporelles (faim, satiété), travail sur l'image de soi et relâchement de la pression du contrôle.
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Ateliers 7 et 8 — Ancrer & S'autonomiser
Consolidation des nouvelles ressources intérieures, culture de l'indulgence envers soi et bilan d'autonomie.
"Une expérience incroyable qui m'a permis de me reconnecter à moi-même et de me libérer d'un poids que je portais depuis un moment. Je recommande vivement !"
Sophie D.